Woman Holding Dumbbells

Fit in 3 Minuten

Willst du einen schönen, fitten und trainierten Körper? Dann musst du etwas dafür tun! Nur mit einer gesunden Ernährung und einem effektiven Fitnesstraining kannst du dein Ziel erreichen. Ich weiß, dass das für die meisten Leute abschreckend klingt. Aber es ist wirklich einfacher, als du vielleicht denkst. Es gibt wirklich viele leckere Rezepte, die dir […]

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Bikinifigur

Sexy Po in 5 Minuten

Unser Hinterteil steht für Fitness……oder eben auch nicht. Wer einen knackigen, runden Po hat (Frauen wie auch Männer), der zieht schnell alle Blicke auf sich. Ein hübscher, runder und trainierter Po ist eben einfach sexy. Die meisten von uns sind mit ihrem Hinterteil aber alles andere als zufrieden. Der Po ist meist zu groß, zu […]

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Athletes Doing Box Jumps At Gym

Fett weg mit Plyometrischem Training

hast Du schon mal von Box Jumps, Jump Lunges oder Clapping Pushups gehört? Oder hast du mal einen Fussball- oder anderen Sportverein beim Warm up oder Training beobachtet und gesehen, wie die Sportler munter seitlich oder geradeaus über kleine Hürden hüpfen? Diese Übungen gehören alle in den Bereich des plyometrischen Trainings. Es handelt sich um […]

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Gesunder Nachtisch

Zucker ist ungesund! Überrascht? Wohl kaum. Die meisten Menschen wissen, dass ihnen Zucker schadet. Trotzdem essen sie meistens viel zu viel davon. Geht dir das auch so? Du hast nach dem Essen (besonders oft auch abends) einfach furchtbaren Heißhunger auf etwas Süßes. Wenn du dir aber das Ziel eines gesunden, fitten und schlanken Körpers gesetzt […]

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Closeup of a woman showing her perfect belly

Stoffwechsel kaputt! Was tun?

Hi, Falsches Essen, zu wenig Bewegung und vor allem immer wieder Diäten führen dazu, dass du deinen Stoffwechsel kaputt machst. Richtig kaputt! Du fährst ihn volle Wucht gegen die Wand und wenn er erst einmal hinüber ist, ist es gar nicht so einfach aus diesem Teufelskreis wieder heraus zu kommen. Kennst Du das? Kommt es […]

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Warum macht Insulin dick?

Hallo, in diesem Post findest Du das erste Video meiner Hormon-Serie. Mit dieser Serie möchte ich Dir die wichtigsten Hormone vorstellen, die einen entscheidenden Einfluss auf Deinen Stoffwechsel haben. Wenn Du abnehmen und Körperfett reduzieren möchtest, ist Insulin das erste Hormon, dem Du Beachtung schenken solltest. Ich hoffe, Dir gefällt dieses Video :-)! Alles Liebe, […]

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Bikinifigur Ernährung

Wie viele Kalorien brauchst Du?

Hallo, wenn Du meine Beiträge schon eine Weile verfolgst, weißt Du, dass ich grundsätzlich kein Fan von Kalorienzählen bin. Natürlich lässt sich nicht von der Hand weisen, dass Körperfettabbau nur möglich ist, wenn Du mehr verbrauchst, als Du aufnimmst. Trotzdem ist diese Grundregel nur die halbe Wahrheit. Lebensmittel werden von Deinem Körper unterschiedlich verarbeitet. Während […]

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Übung für schöne Schultern und Arme

Hallo, viele Leute sind immer noch der Meinung, dass Übungen mit dem eigenen Körpergewicht nicht ausreichen, um einen schönen und fitten Körper zu bekommen. Sie irren :-). Es gibt unendlich viele Übungen, für die Du kein Equipment benötigst und die tolle Erfolge bringen. In diesem Video zeige ich Dir eine Übung für Deine Schultern, Arme […]

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Vollkornbrot auf einem Holzbrett

Ist Vollkorn gesund?

Fast Food und Cola sind ungesund und machen dick und krank. Das weiß jeder. Aber leider ist es nicht bei jedem Lebensmittel so einfach herauszufinden, ob es Dir schadet oder nicht. Was ist zum Beispiel mit Vollkornbrot? Das ist doch gesund, oder? In meinem neuen Video erfährst Du, warum Du auf herkömmliches Brot und Backwaren […]

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