Archive | Ernährung & Rezepte

Vorsicht: „Negativ-Spirale“ Adventszeit

In diesem Beitrag soll es heute um das Thema „Negativspirale Adventszeit gehen“. Denn die 30-Tage Regel beim Aneignen von neuen Gewohnheiten gilt leider auch im negativen Sinne. Die Gefahr, während der Adventszeit in eine „Negativ-Spirale“ zu rutschen ist sehr groß. Genau das passiert leider unbewusst bei den meisten Leuten während der Adventszeit, ohne dass sie […]

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Der Traum von der Bikinifigur oder 7 Tipps gegen die Speckrollen

Kennst du diese Speckrollen, die größer zu werden scheinen, je länger man sie anschaut? Ich glaube es gibt keine Frau auf dieser Erde, die nicht hin und wieder in den Spiegel schaut und denkt: „Wie verdammt nochmal, werde ich das hier los?“ Dabei kneifen wir uns dann in die Hüfte, die Oberschenkel, den Po oder […]

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Wildlachs

Clean Eating- Diättrend oder Lebensstil?

Namensgebend für diese Ernährungsbewegung ist die amerikanische Ernährungsberaterin und Autorin Tosca Reno mit Ihrem Buch The Clean Eating Diet. Obwohl das Wort „Diet“ im Titel erscheint, ist Clean Eating keinswegs eine Diät, sondern vielmehr ein ganzheitliches Ernährungskonzept. Es geht weder um das Zählen und Reduzieren von Kalorien, noch um das Hungern bis das gewünschte Gewicht […]

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Untitled

Bananen Pfannkuchen zum Abnehmen

Brot und herkömmliches Müsli sind leider weder besonders gesund noch förderlich für deine Figur. Wenn du darauf verzichtest, wird es aber schon etwas schwerer, ein Frühstück zu finden, das schmeckt. Was kannst du also frühstücken, was gesund ist, den Fettabbau fördert und trotzdem lecker ist? In diesem Video zeige ich dir eines meiner absoluten Lieblingsfrühstücke. […]

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Gesunder Nachtisch

Zucker ist ungesund! Überrascht? Wohl kaum. Die meisten Menschen wissen, dass ihnen Zucker schadet. Trotzdem essen sie meistens viel zu viel davon. Geht dir das auch so? Du hast nach dem Essen (besonders oft auch abends) einfach furchtbaren Heißhunger auf etwas Süßes. Wenn du dir aber das Ziel eines gesunden, fitten und schlanken Körpers gesetzt […]

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Closeup of a woman showing her perfect belly

Stoffwechsel kaputt! Was tun?

Hi, Falsches Essen, zu wenig Bewegung und vor allem immer wieder Diäten führen dazu, dass du deinen Stoffwechsel kaputt machst. Richtig kaputt! Du fährst ihn volle Wucht gegen die Wand und wenn er erst einmal hinüber ist, ist es gar nicht so einfach aus diesem Teufelskreis wieder heraus zu kommen. Kennst Du das? Kommt es […]

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Warum macht Insulin dick?

Hallo, in diesem Post findest Du das erste Video meiner Hormon-Serie. Mit dieser Serie möchte ich Dir die wichtigsten Hormone vorstellen, die einen entscheidenden Einfluss auf Deinen Stoffwechsel haben. Wenn Du abnehmen und Körperfett reduzieren möchtest, ist Insulin das erste Hormon, dem Du Beachtung schenken solltest. Ich hoffe, Dir gefällt dieses Video :-)! Alles Liebe, […]

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Bikinifigur Ernährung

Wie viele Kalorien brauchst Du?

Hallo, wenn Du meine Beiträge schon eine Weile verfolgst, weißt Du, dass ich grundsätzlich kein Fan von Kalorienzählen bin. Natürlich lässt sich nicht von der Hand weisen, dass Körperfettabbau nur möglich ist, wenn Du mehr verbrauchst, als Du aufnimmst. Trotzdem ist diese Grundregel nur die halbe Wahrheit. Lebensmittel werden von Deinem Körper unterschiedlich verarbeitet. Während […]

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Vollkornbrot auf einem Holzbrett

Ist Vollkorn gesund?

Fast Food und Cola sind ungesund und machen dick und krank. Das weiß jeder. Aber leider ist es nicht bei jedem Lebensmittel so einfach herauszufinden, ob es Dir schadet oder nicht. Was ist zum Beispiel mit Vollkornbrot? Das ist doch gesund, oder? In meinem neuen Video erfährst Du, warum Du auf herkömmliches Brot und Backwaren […]

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