Archive | Fitness & Workout

Der Traum von der Bikinifigur oder 7 Tipps gegen die Speckrollen

Kennst du diese Speckrollen, die größer zu werden scheinen, je länger man sie anschaut? Ich glaube es gibt keine Frau auf dieser Erde, die nicht hin und wieder in den Spiegel schaut und denkt: „Wie verdammt nochmal, werde ich das hier los?“ Dabei kneifen wir uns dann in die Hüfte, die Oberschenkel, den Po oder […]

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Woman Holding Dumbbells

Fit in 3 Minuten

Willst du einen schönen, fitten und trainierten Körper? Dann musst du etwas dafür tun! Nur mit einer gesunden Ernährung und einem effektiven Fitnesstraining kannst du dein Ziel erreichen. Ich weiß, dass das für die meisten Leute abschreckend klingt. Aber es ist wirklich einfacher, als du vielleicht denkst. Es gibt wirklich viele leckere Rezepte, die dir […]

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Bikinifigur

Sexy Po in 5 Minuten

Unser Hinterteil steht für Fitness……oder eben auch nicht. Wer einen knackigen, runden Po hat (Frauen wie auch Männer), der zieht schnell alle Blicke auf sich. Ein hübscher, runder und trainierter Po ist eben einfach sexy. Die meisten von uns sind mit ihrem Hinterteil aber alles andere als zufrieden. Der Po ist meist zu groß, zu […]

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Athletes Doing Box Jumps At Gym

Fett weg mit Plyometrischem Training

hast Du schon mal von Box Jumps, Jump Lunges oder Clapping Pushups gehört? Oder hast du mal einen Fussball- oder anderen Sportverein beim Warm up oder Training beobachtet und gesehen, wie die Sportler munter seitlich oder geradeaus über kleine Hürden hüpfen? Diese Übungen gehören alle in den Bereich des plyometrischen Trainings. Es handelt sich um […]

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Warum macht Insulin dick?

Hallo, in diesem Post findest Du das erste Video meiner Hormon-Serie. Mit dieser Serie möchte ich Dir die wichtigsten Hormone vorstellen, die einen entscheidenden Einfluss auf Deinen Stoffwechsel haben. Wenn Du abnehmen und Körperfett reduzieren möchtest, ist Insulin das erste Hormon, dem Du Beachtung schenken solltest. Ich hoffe, Dir gefällt dieses Video :-)! Alles Liebe, […]

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Bikinifigur Ernährung

Wie viele Kalorien brauchst Du?

Hallo, wenn Du meine Beiträge schon eine Weile verfolgst, weißt Du, dass ich grundsätzlich kein Fan von Kalorienzählen bin. Natürlich lässt sich nicht von der Hand weisen, dass Körperfettabbau nur möglich ist, wenn Du mehr verbrauchst, als Du aufnimmst. Trotzdem ist diese Grundregel nur die halbe Wahrheit. Lebensmittel werden von Deinem Körper unterschiedlich verarbeitet. Während […]

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Übung für schöne Schultern und Arme

Hallo, viele Leute sind immer noch der Meinung, dass Übungen mit dem eigenen Körpergewicht nicht ausreichen, um einen schönen und fitten Körper zu bekommen. Sie irren :-). Es gibt unendlich viele Übungen, für die Du kein Equipment benötigst und die tolle Erfolge bringen. In diesem Video zeige ich Dir eine Übung für Deine Schultern, Arme […]

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Exhausted female runner overtraining

Warum Du nicht abnimmst

Isst Du „sauber“, trainierst fleißig und nimmst trotzdem nicht ab? Du machst also eigentlich alles richtig, aber der verdammte Speck will einfach nicht weg? Das ist kein Grund zu verzweifeln. Wirklich nicht. Wenn Du Dich ausreichend intensiv bewegst und zu 90% gesund isst, gibt es ein paar Gründe, die Deinen Körper daran hindern können, Fett […]

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säbelzahntiger

Warum Dich Säbelzahntiger dick machen

Hast Du Ärger mit Deinem Chef? Diskutierst und streitest du oft mit Deinem Partner? Hast du vielleicht eine Wunde, eine Schnupfnase oder Halsschmerzen? Ist neben Deinem Schlafzimmer eine laute Baustelle oder hast Du es so richtig krachen lassen und eine durchzechte Nacht hinter Dir?   Es gibt unzählbar viele Ursachen für Stress. Doch ganz egal […]

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Titelbild

Effektives Training für zuhause

Was als Trend begann setzt sich mittlerweile immer mehr durch: Effektives Fitnesstraining ist auch ohne Fitnessstudio möglich. Du kannst tolle Ergebnisse innerhalb weniger Wochen erzielen. Alles was Du dafür benötigst ist Dein eigenes Körpergewicht und eine Auswahl sinnvoller Übungen. Heute habe ich einen Gastartikel von Lukas Reiman für Dich. Er betreibt den Blog http://lukkingood.wordpress.com/ und zeigt Dir […]

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