Archive | Fitness & Workout

Blood pressure measuring studio shot

Erfolgskontrolle durch Leistungsdiagnostik

Es gibt nichts motivierenderes als Erfolg! Findest Du nicht auch, dass das beste Mittel zur Überwindung des inneren Schweinehundes die Jeans ist, die seit Langem wieder passt, der zufriedene Blick in den Spiegel, der erste Klimmzug oder das Workout 5 Minuten schneller zu schaffen als beim letzten Mal? Vielleicht trainierst Du regelmäßig und intensiv und […]

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Trainieren mit dem Milon Zirkel verbessert Kraft und Ausdauer

Was ist Milon Training?

  Hast Du schon einmal etwas von Milon Training gehört? Milon war ein griechischer Ringkämpfer und einer der stärksten und erfolgreichsten Athleten der Antike. Keine Angst, was jetzt folgt ist keine Lehrstunde über griechische Geschichte, sondern ein Artikel über den gleichnamigen Kraft-Ausdauer- Zirkel, den Du in vielen Fitnessstudios finden kannst. Der Milon Zirkel ist ein […]

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mann mit rückenschmerzen

Was ist Muskelkater?

No pain no gain.“ oder „Schmerz ist Schwäche die den Körper verlässt.“ Auch Du kennst sicher diese Sprüche. Doch was ist dran? Wie entsteht Muskelkater und ist er wirklich eine notwendige Konsequenz intensiven Trainings? Ist Sport nur dann effektiv wenn Du danach ordentlich Muskelkater hast?   Früher war man der Meinung, dass die schmerzenden Muskeln […]

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Fettkiller Dive Bomber – so bekommst Du schöne Arme

Damit Du einen schönen, starken Körper bekommst, musst Du immer wieder neue Reize setzen.Ich habe mittlerweile weit über 100 Fitnessübungen mit dem eigenen Körpergewicht, die ich immer wieder variiere. In regelmäßigen Abständen findest Du hier auf meinem Blog und auf meinen Youtube Kanal tolle Übungen, die Du in Dein Training einbauen kannst. Damit eine Fitnessübung […]

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Rege Deinen Stoffwechsel an – mit dieser Fettverbrennungsübung!

Was sind die besten Übungen für schnellen und effektiven Fettabbau? Wenn Du Körperfett abbauen und schöne schlanke Muskeln aufbauen willst, solltest Du versuchen Deinen Puls nach oben zu bringen. Je mehr Muskeln zu dabei beanspruchst, desto besser. Besonders gut geeignet sind  Fitnessübungen, bei denen Du Dein eigenen Körpergewicht verwendest. Einer dieser Fettverbrennungsübungen möchte ich Dir […]

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Bikinifigur

Wie kannst Du eine schöne Bikinifigur bekommen?

Immer wieder liest Du in Frauenzeitschriften über die begehrte Bikinifigur. Was man unter einer Bikinifigur versteht, bleibt jedem selbst überlassen. Es gibt keine offiziellen Richtlinien, wie eine Bikinifigur auszusehen hat. Aber eines steht fest: Für die meisten Frauen bedeutet der Wunsch eine tolle Bikinifigur zu bekommen, vor allem, sich in ihrem Körper vollkommen wohl zu […]

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Fettabbau – so geht`s schnell und einfach

Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Fettverbrennung und Fettabbau? Ist es das Gleiche? Alle reden immer von verbesserter Fettverbrennung. Aber willst Du Fett verbrennen oder Fett abbauen? Wie so vieles aus dem Bereich Fitness sind auch die Begriffe Fettverbrennung und Fettabbau verwirrend und werden oft miteinander verwechselt. In diesem kurzen Artikel möchte ich Dir verraten, […]

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Wie effektiv ist Functional Training?

Functional Training – nur ein Trend? Fitnesstrends gibt es so viele, dass es manchmal schwer fällt den Überblick zu behalten. Mal ist es Spinning, mal Trampolin, mal Flexibar  oder Zumba. Einer dieser Trends ist seit einiger Zeit wieder in aller Munde: Das Functional Training. Aber was ist das eigentlich genau? Manche Trends taugen etwas, andere […]

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Oberschenkel Innenseiten

Schlanke Oberschenkel: Die perfekte Übung für die Innenseiten

Schlanke Oberschenkel sind bei uns Frauen heiß begehrt. Auf vielfachen Wunsch möchte ich Dir daher heute zwei meiner Lieblingsübungen für die Innenseiten der Oberschenkel zeigen. Erfahrungsgemäß sind die Innenseiten eine häufige Problemzone. Mit speziellen Übungen wird es Dir aber gelingen, genau diese Muskeln gezielt zu kräftigen und zu formen. Ein komplettes Fitnesstraining, bei dem Du […]

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Ausdauertraining – aber wie?

Kaum ein Thema ist so umstritten wie das optimale Ausdauertraining. Lange Zeit ging man davon aus, dass gerade langes, langsames Ausdauertraining besonders gut für die Fettverbrennung sei. Es wurde allgemein für richtig erachtet, dass der Körper erst nach 30 Minuten aerobem Training beginnt effektiv Fett als Energielieferanten zu nutzen.   Leider hält sich diese Meinung […]

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