Das hier ist der zweite Teil der Serie der effektivsten Fitnessübungen für überall. Heute möchte ich Dir eine tolle Übung für deine Schultermuskulatur zeigen. Alles was Du dafür benötigst, ist dein eigenes Körpergewicht, sonst nichts – praktisch, oder? Eine trainierte Schultermuskulatur sieht nicht nur schön aus, sondern gibt dir auch die Kraft im Alltag Gegenstände zu […]
Archive | Fitness & Workout
Knackiger Po: Traumfigur – Übungen Teil I
Gibt es Übungen, die dir zu deiner persönlichen Traumfigur verhelfen? Ja! Es gibt zahlreiche wirklich effektive Übungen, die sich in Kombination mit der richtigen Ernährung schnell bemerkbar machen – sowohl psychisch als auch physisch! Im ersten Teil dieser Serie verrate ich Dir, wie ein knackiger Po auch für dich möglich wird. [youtube]o0aULcJuvmU[/youtube] Wenn […]
Training auf Schweizer Art
Strahlender Sonnenschein, knapp 20 Grad und Sommerstimmung haben uns am Züricher See begrüßt. Das tolle Wetter habe ich natürlich sofort ausgenutzt, um meine Laufschuhe aus dem Koffer zu kramen und eine Runde am Wasser zu drehen. Ich bin wirklich erstaunt, wie schön es hier ist und freue mich auf die nächsten 3 Monate, die wir hier […]
Die 8 häufigsten Ausreden nicht zu trainieren…
… und warum sie nicht zählen Kennst Du das? Es ist eigentlich Zeit für Dein Training, aber irgendwie fällt Dir sofort ein Grund ein, weshalb Du das gerade jetzt nicht tun kannst. Ausreden suchen ist einfach – und menschlich. Alles vermeintlich Unangenehme schieben wir gerne mal nach hinten. Ich erinnere mich nur zu gut an […]
Mein Lauferfolg – Da rockt die Burg
Bis ich 19 wurde war ich eine begeisterte und sehr ehrgeizige Freizeit-Läuferin. Bei dem ein oder anderen Volkslauf wollte ich es schonmal wissen und kämpfte nicht nur gegen die Uhr, sondern auch gegen meine Konkurrenten.Nach dem Abi und mit Beginn des Studiums bin ich vom reinen Laufsport ziemlich abgekommen und hab` mich immer mehr für […]
Der Kampf gegen den inneren Schweinehund
Motivation ist alles! Ein tolles Fitnessprogramm und die richtige Ernährung sind wichtige Bestandteile eines gesunden, schlanken und fitten Körpers. Aber all das nützt Dir rein gar nichts, wenn Du Dich nicht auf Dauer motivieren kannst!Alte Gewohnheitsmuster Wie bei allem im Leben neigen wir häufig dazu den einfachsten und bequemsten Weg zu gehen. Sich nicht zu bewegen […]
Der beste Trainingspartner
Ausreichend Bewegung ist ein essentieller Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Besonders Menschen, die sich noch nie oder zumindest schon sehr lange nicht mehr sportlich betätigt haben, sollten nicht gerade mit dem härtesten Workout beginnen, um Verletzungen zu vermeiden. Steigere dich! Die Motivation sollte sein, sich permanent zu steigern und sich bei den Übungen stetig zu verbessern. Mit diesem […]
Perfektes Rückentraining
Wer beruflich und im Alltag viel sitzt, der leidet häufig unter einem verspannten und schmerzenden Rücken. Die meisten Rückenbeschwerden kommen durch Verspannungen und falsche Haltung und sind muskulär bedingt. Um dem entgegen zu wirken, kannst Du mit gezielten und einfachen Übungen eine Menge erreichen. Probiere diese drei effektiven Übungen am besten gleich aus, du brauchst […]
Po Übungen für ein knackiges Hinterteil
Mit diesen 3 Po Übungen bekommst du einen schönen Hintern! Po Übungen gibt es viele. Aber nicht alle sind wirklich effektiv. Heute möchte ich dir drei meiner Lieblingsübungen vorstellen, die bei regelmäßigem Training richtig schöne Muskeln an Beinen und Hintern geben. Also worauf wartest Du noch? Einfach mal ausprobieren :-)! Viel Spaß beim Training! Deine […]
Stretching gegen Muskelkater
Hallo liebe Fitnessfans! Wer regelmäßig trainiert, sollte sich unbedingt auch die Zeit nehmen, ausgiebig zu Stretchen. Bei einem intensiven Training werden Eure Muskeln stark beansprucht und es sammelt sich natürlicherweise Laktat an. Damit durch das Laktat kein zu extremer Muskelkater entsteht, muss es abgebaut werden. Mit den richtigen Dehnübungen könnt ihr diesen Vorgang beschleunigen und somit Muskelkater […]
