Archive | Fitness & Workout

Workout Zürich 2

Training auf Schweizer Art

Strahlender Sonnenschein, knapp 20 Grad und Sommerstimmung haben uns am Züricher See begrüßt. Das tolle Wetter habe ich natürlich sofort ausgenutzt, um meine Laufschuhe aus dem Koffer zu kramen und eine Runde am Wasser zu drehen. Ich bin wirklich erstaunt, wie schön es hier ist und freue mich auf die nächsten 3 Monate, die wir […]

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Situp

Die 8 häufigsten Ausreden nicht zu trainieren…

 … und warum sie nicht zählen Kennst Du das? Es ist eigentlich Zeit für Dein Training, aber irgendwie fällt Dir sofort ein Grund ein, weshalb Du das gerade jetzt nicht tun kannst. Ausreden suchen ist einfach – und menschlich. Alles vermeintlich Unangenehme schieben wir gerne mal nach hinten. Ich erinnere mich nur zu gut an […]

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Mein Lauferfolg – Da rockt die Burg

Bis ich 19 wurde war ich eine begeisterte und sehr ehrgeizige Freizeit-Läuferin. Bei dem ein oder anderen Volkslauf wollte ich es schonmal wissen und kämpfte nicht nur gegen die Uhr, sondern auch gegen meine Konkurrenten. Nach dem Abi und mit Beginn des Studiums bin ich vom reinen Laufsport ziemlich abgekommen und hab` mich immer mehr […]

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Der Kampf gegen den inneren Schweinehund

Motivation ist alles! Ein tolles Fitnessprogramm und die richtige Ernährung sind wichtige Bestandteile eines gesunden, schlanken und fitten Körpers. Aber all das nützt Dir rein gar nichts, wenn Du Dich nicht auf Dauer motivieren kannst! Wie bei allem im Leben neigen wir häufig dazu den einfachsten und bequemsten Weg zu gehen. Sich nicht zu bewegen […]

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Der beste Trainingspartner

Ausreichend Bewegung ist ein essentieller Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Besonders Menschen, die sich noch nie oder zumindest schon sehr lange nicht mehr sportlich betätigt haben, sollten nicht gerade mit dem härtesten Workout beginnen, um Verletzungen zu vermeiden. Die Motivation sollte sein, sich permanent zu steigern und sich bei den Übungen stetig zu sverbessern. Mit diesem […]

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Rücken

Perfektes Rückentraining

Wer beruflich und im Alltag viel sitzt, der leidet häufig unter einem verspannten und schmerzenden Rücken. Die meisten Rückenbeschwerden kommen durch Verspannungen und falsche Haltung und sind muskulär bedingt. Um dem entgegen zu wirken, kannst Du mit gezielten und einfachen Übungen eine Menge erreichen. Probiere diese drei effektiven Übungen am besten gleich aus, du brauchst […]

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Po Übungen für ein knackiges Hinterteil

Mit diesen 3 Po Übungen bekommst du einen schönen Hintern! Po Übungen gibt es viele. Aber nicht alle sind wirklich effektiv. Heute möchte ich dir drei meiner Lieblingsübungen vorstellen, die bei regelmäßigem Training richtig schöne Muskeln an Beinen und Hintern geben. Also worauf wartest Du noch? Einfach mal ausprobieren :-)! Viel Spaß beim Training! Deine […]

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Stretching gegen Muskelkater

Hallo liebe Fitnessfans! Wer regelmäßig trainiert, sollte sich unbedingt auch die Zeit nehmen, ausgiebig zu Stretchen. Bei einem intensiven Training werden Eure Muskeln stark beansprucht und es sammelt sich natürlicherweise Laktat an. Damit durch das Laktat kein zu extremer Muskelkater entsteht, muss es abgebaut werden. Mit den richtigen Dehnübungen könnt ihr diesen Vorgang beschleunigen und […]

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Sixpack ich komme! Workout

Hallo lieber Fitnessfan, ein flacher und sexy Bauch ist das Ziel vieler. Mit diesem Workout trainierst Du alle Anteile Deiner Bauchmuskulatur. Im ersten Viedo zeige ich Dir genau, wie die Übungen gehen, im zweiten kansst Du direkt mitmachen. Einfach einmal ausprobieren! Viel Spaß beim Training, Deine Karla Anleitung und Variationen Workout zum Mitmachen

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Bodyweight Training- Sei Dein eigenes Fitnessstudio

Es gibt unzählige Möglichkeiten, mit denen ihr eure Fitness verbessern könnt. Radfahren, Schwimmen oder Joggen gehören zu den Klassikern, um die Ausdauer zu steigern. Auch Fitnessstudios erfreuen sich noch immer großer Beliebtheit. Doch leider wissen die meisten Leute nicht so richtig, wie sie am effektivsten trainieren sollten. Schließlich hat man heute meist nur wenig Zeit. […]

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