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Geburtsvorbereitung mit Hypnose?

Wie du vielleicht schon mitbekommen hast, bin ich mit meinem zweiten Kind schwanger. Neben vielen Fragen zu Fitness und Ernährung in der Schwangerschaft (wozu es noch mehr Beiträge von mir geben wird), habe ich vor allem eMails und Nachrichten zu einem Thema bekommen: Geburtsvorbereitung. Ich verstehe absolut, dass viele Frauen Angst vor der Geburt haben, […]

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Schweinehund

5 Tipps gegen den inneren Schweinehund

Wer kennt ihn nicht? Die meisten Menschen haben hin und wieder mit Motivationsproblemen zu kämpfen. Das ist nicht ungewöhnlich und eigentlich auch nicht schlimm. Zum Problem wird es allerdings, wenn der innere Schweinehund sich vom süßen Chiwawa zur Dogge mutiert. Wenn er hechelnd und sabbernd hinter der Couch hervorlugt und dich, sobald sich ihm die […]

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huehner_waage

Warum nehme ich nicht ab?

Kennst du das Problem? Du gibst dein Bestes, versuchst dich gesund zu ernähren, machst Sport und es passiert….NICHTS! Das kann ganz schön frustrierend sein! Ich bekomme immer wieder eMails und Nachrichten, in denen mir Menschen schreiben, die mit ihrem Latein am Ende sind. Kein Wunder, dass das demotivierend ist. Schließlich möchtest du für deine Bemühungen […]

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Der Traum von der Bikinifigur oder 7 Tipps gegen die Speckrollen

Kennst du diese Speckrollen, die größer zu werden scheinen, je länger man sie anschaut? Ich glaube es gibt keine Frau auf dieser Erde, die nicht hin und wieder in den Spiegel schaut und denkt: „Wie verdammt nochmal, werde ich das hier los?“ Dabei kneifen wir uns dann in die Hüfte, die Oberschenkel, den Po oder […]

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Wildlachs

Clean Eating- Diättrend oder Lebensstil?

Namensgebend für diese Ernährungsbewegung ist die amerikanische Ernährungsberaterin und Autorin Tosca Reno mit Ihrem Buch The Clean Eating Diet. Obwohl das Wort „Diet“ im Titel erscheint, ist Clean Eating keinswegs eine Diät, sondern vielmehr ein ganzheitliches Ernährungskonzept. Es geht weder um das Zählen und Reduzieren von Kalorien, noch um das Hungern bis das gewünschte Gewicht […]

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Untitled

Bananen Pfannkuchen zum Abnehmen

Brot und herkömmliches Müsli sind leider weder besonders gesund noch förderlich für deine Figur. Wenn du darauf verzichtest, wird es aber schon etwas schwerer, ein Frühstück zu finden, das schmeckt. Was kannst du also frühstücken, was gesund ist, den Fettabbau fördert und trotzdem lecker ist? In diesem Video zeige ich dir eines meiner absoluten Lieblingsfrühstücke. […]

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Woman Holding Dumbbells

Fit in 3 Minuten

Willst du einen schönen, fitten und trainierten Körper? Dann musst du etwas dafür tun! Nur mit einer gesunden Ernährung und einem effektiven Fitnesstraining kannst du dein Ziel erreichen. Ich weiß, dass das für die meisten Leute abschreckend klingt. Aber es ist wirklich einfacher, als du vielleicht denkst. Es gibt wirklich viele leckere Rezepte, die dir […]

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Bikinifigur

Sexy Po in 5 Minuten

Unser Hinterteil steht für Fitness……oder eben auch nicht. Wer einen knackigen, runden Po hat (Frauen wie auch Männer), der zieht schnell alle Blicke auf sich. Ein hübscher, runder und trainierter Po ist eben einfach sexy. Die meisten von uns sind mit ihrem Hinterteil aber alles andere als zufrieden. Der Po ist meist zu groß, zu […]

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Athletes Doing Box Jumps At Gym

Fett weg mit Plyometrischem Training

hast Du schon mal von Box Jumps, Jump Lunges oder Clapping Pushups gehört? Oder hast du mal einen Fussball- oder anderen Sportverein beim Warm up oder Training beobachtet und gesehen, wie die Sportler munter seitlich oder geradeaus über kleine Hürden hüpfen? Diese Übungen gehören alle in den Bereich des plyometrischen Trainings. Es handelt sich um […]

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Gesunder Nachtisch

Zucker ist ungesund! Überrascht? Wohl kaum. Die meisten Menschen wissen, dass ihnen Zucker schadet. Trotzdem essen sie meistens viel zu viel davon. Geht dir das auch so? Du hast nach dem Essen (besonders oft auch abends) einfach furchtbaren Heißhunger auf etwas Süßes. Wenn du dir aber das Ziel eines gesunden, fitten und schlanken Körpers gesetzt […]

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