Grüner Frühstücks-Smoothie: 1 Hand voll Spinat (idealerweise frischen Baby-Spinat) 1 große reife Banane Mandelmilch Dieser Smoothie ist einer meiner Lieblings-Smoothies. Er ist in nur 2 Minuten zubereitet und ist super Lecker!! Hier Rezept downloaden >>>
Du leidest unter einem lahmen Stoffwechsel? Du nimmst leicht zu und wirst die Kilos nur schwer wieder los? Dann gehörst du zu den vielen Menschen, deren Stoffwechsel nicht optimal funktioniert. Das liegt oft daran, dass zu viele Diäten gemacht wurden und dein Körper nun gerne an allem festhält, was er bekommen kann. Wenn du zudem […]
Ich möchte ganz ehrlich zu dir sein: Du bist nicht alleine. Ich hatte auch einen. Er war groß, zottelig, stank erbärmlich sabberte meistens und lebte hinter meinem Sofa. ;-) Und als ob das nicht schon schlimm genug wäre, hörte er auf den Namen Rüdiger. Wobei „hören“ etwas zu viel gesagt ist, denn eigentlich hörte er […]
Wer kennt ihn nicht? Die meisten Menschen haben hin und wieder mit Motivationsproblemen zu kämpfen. Das ist nicht ungewöhnlich und eigentlich auch nicht schlimm. Zum Problem wird es allerdings, wenn der innere Schweinehund sich vom süßen Chiwawa zur Dogge mutiert. Wenn er hechelnd und sabbernd hinter der Couch hervorlugt und dich, sobald sich […]
Fast täglich bekomme ich eMails mit Gründen, warum man nicht trainieren kann. Die meisten Menschen wissen natürlich, dass es sich dabei meist um Ausreden handelt. Eine der häufigste ist: „Ich habe einfach keine zeit für Sport!“ Wirklich?Ich bin der Meinung, dass Zeit eines der wenigen Dinge ist, die sehr gerecht verteilt ist. Zumindest was die […]
Kennst du das Problem? Du gibst dein Bestes, versuchst dich gesund zu ernähren, machst Sport und es passiert….NICHTS! Das kann ganz schön frustrierend sein! Ich bekomme immer wieder eMails und Nachrichten, in denen mir Menschen schreiben, die mit ihrem Latein am Ende sind. Kein Wunder, dass das demotivierend ist. Schließlich möchtest du für deine Bemühungen […]
Kennst du diese Speckrollen, die größer zu werden scheinen, je länger man sie anschaut? Ich glaube es gibt keine Frau auf dieser Erde, die nicht hin und wieder in den Spiegel schaut und denkt: „Wie verdammt nochmal, werde ich das hier los?“ Dabei kneifen wir uns dann in die Hüfte, die Oberschenkel, den Po oder […]
Namensgebend für diese Ernährungsbewegung ist die amerikanische Ernährungsberaterin und Autorin Tosca Reno mit Ihrem Buch The Clean Eating Diet. Obwohl das Wort „Diet“ im Titel erscheint, ist Clean Eating keinswegs eine Diät, sondern vielmehr ein ganzheitliches Ernährungskonzept. Es geht weder um das Zählen und Reduzieren von Kalorien, noch um das Hungern bis das gewünschte Gewicht […]
Brot und herkömmliches Müsli sind leider weder besonders gesund noch förderlich für deine Figur. Wenn du darauf verzichtest, wird es aber schon etwas schwerer, ein Frühstück zu finden, das schmeckt. Was kannst du also frühstücken, was gesund ist, den Fettabbau fördert und trotzdem lecker ist? In diesem Video zeige ich dir eines meiner absoluten Lieblingsfrühstücke. […]
Willst du einen schönen, fitten und trainierten Körper?Dann musst du etwas dafür tun! Nur mit einer gesunden Ernährung und einem effektiven Fitnesstraining kannst du dein Ziel erreichen. Ich weiß, dass das für die meisten Leute abschreckend klingt. Aber es ist wirklich einfacher, als du vielleicht denkst. Es gibt wirklich viele leckere Rezepte, die dir dabei […]
