Wer kennt ihn nicht? Die meisten Menschen haben hin und wieder mit Motivationsproblemen zu kämpfen. Das ist nicht ungewöhnlich und eigentlich auch nicht schlimm. Zum Problem wird es allerdings, wenn der innere Schweinehund sich vom süßen Chiwawa zur Dogge mutiert. Wenn er hechelnd und sabbernd hinter der Couch hervorlugt und dich, sobald sich ihm die […]
Kennst du das Problem? Du gibst dein Bestes, versuchst dich gesund zu ernähren, machst Sport und es passiert….NICHTS! Das kann ganz schön frustrierend sein! Ich bekomme immer wieder eMails und Nachrichten, in denen mir Menschen schreiben, die mit ihrem Latein am Ende sind. Kein Wunder, dass das demotivierend ist. Schließlich möchtest du für deine Bemühungen […]
Kennst du diese Speckrollen, die größer zu werden scheinen, je länger man sie anschaut? Ich glaube es gibt keine Frau auf dieser Erde, die nicht hin und wieder in den Spiegel schaut und denkt: „Wie verdammt nochmal, werde ich das hier los?“ Dabei kneifen wir uns dann in die Hüfte, die Oberschenkel, den Po oder […]
Hallo lieber poundattack Fan! Wer gesund und fit sein möchte, der sollte neben dem Training auch auf eine gesunde Ernährung achten. Da einem schnell einmal die Ideen ausgehen können, was heute Gesundes auf den Tisch sollte, stelle ich Dir eines meiner Lieblingsrezepte vor: Frikadellen mit Salat Was Du brauchst: 300 g Hackfleisch 1 Zwiebel […]
16 Minuten Workout 3 Teile insgesamt Teil 1: 3 Minuten Burpees Teil 2: 10 Minuten 5 Übungen 50 s / 10 s Intervalle 2 Runden – Hip Lifts rechts/links – Commando Push Ups – Superman – großer Käfer Teil 3: 3 Minuten Kettlebell Swings
4 Minuten 20 s / 10 s Intervalle 2 Übungen 1) Turn Jumps mit Knee Tuck 2) Blaster Push Ups
Blaster Push Up Schwierigkeitsgrad *****
Superman Schwierigkeitsgrad **
Drop Jumps/Kniebeugen Sprünge Schwierigkeitsgrad ***
Schere Schwierigkeitsgrad ***
