Herzlich Willkommen zum zweiten Teil meiner Serie „Fitnessübungen für zuhause„. Heute möchte ich Dir eine Übung vorstellen, mit der Du vor allem Deine Pomuskeln so richtig in Schwung bringen kannst. Möchtest Du auch einen runden und sexy Hintern? Dann ist diese Übung ein absolutes Muss für Dich! Wie auch im ersten Teil dieser Serie, findest […]
Wie Du vielleicht bereits weißt, bin ich ein großer Fan von unkompliziertem und effektivem Training. Es gibt wirklich unzählige Fitnessübungen für zuhause, die Du ohne Equipment und nur mit dem eigenen Körpergewicht machen kannst. Sogenanntes Bodyweight Training ist dabei nicht nur effektiv, sondern macht auch richtig Spaß!Da ich immer wieder gefragt werde, welche Übungen sich […]
Kennst Du das? Morgens hat man einfach nicht wirklich viel Zeit. Das Frühstück kommt dabei meistens zu kurz und das Ergebnis ist, dass wir uns schnell beim Bäcker etwas holen (oder gar nichts essen). Um das zu vermeiden, bin ich immer wieder auf der Suche nach einfachen und unkomplizierten Rezepten für einen guten Start in […]
Hallo, wie Du vielleicht weißt, bin ich ein großer Fan von Intervalltraining. Sogenanntes HITT (High Intensity Interval Training), hilft dir dabei, in kürzester Zeit extrem fit zu werden! Du sparst mit dieser Trainingsmethode nicht nur eine Menge Zeit – denn meistens dauert eine Einheit gerade einmal 15-20 Minuten- sondern katapultierst deine Erfolge durch die Decke. […]
Männer stehen auf Fleisch. Die meisten zumindest. Frauen hingegen bestellen im Restaurant häufig lieber einen Salat oder ein paar Nudeln. Irgendwie scheint dieses Verhalten noch immer typisch männlich bzw. typisch weiblich zu sein. Aber macht das Sinn? Immer mehr Studien belegen, dass gerade Frauen zu wenig Eiweiß essen. Wenn Du noch dazu aktiv bist und […]
Hallo, geht es dir auch so? Manchmal schaut man in den Spiegel und denkt: „O.K., das sieht nicht schön aus! Zu dick, zu unförmig, zu untrainiert!“ Die wenigsten von uns sind wirklich hundertprozentig zufrieden mit ihrer Figur. Ernährung und Fitnesstraining sind die beiden Elemente, die den Spiegel entweder zum Freund oder zum Feind machen. Heute […]
