Kaum ein Thema ist so umstritten wie das optimale Ausdauertraining. Lange Zeit ging man davon aus, dass gerade langes, langsames Ausdauertraining besonders gut für die Fettverbrennung sei. Es wurde allgemein für richtig erachtet, dass der Körper erst nach 30 Minuten aerobem Training beginnt effektiv Fett als Energielieferanten zu nutzen. Leider hält sich diese Meinung […]
Abnehmen nach der Schwangerschaft – Fitness mit Baby
Hallo, wie Du vielleicht schon weißt, habe ich vor knapp zehn Wochen eine kleine Tochter bekommen :-). Die Zeit für Fitnesstraining und abnehmen nach der Schwangerschaft ist daher gerade ziemlich knapp. Trotzdem bin ich der Meinung, dass Training in ziemlich jeder Lebenssituation enorm wichtig ist – für Dich, für Deine Gesundheit und für Dein Wohlbefinden! […]
Übungen für einen flachen Bauch
Hallo, heute habe ich ein Video für Dich, in dem ich Dir meine Lieblingsübungen für die Bauchmuskulatur vorstelle. Diese Übungen sind sowohl für Frauen, als auch für Männer gleichermaßen gut geeignet und bei regelmäßigem Training sehr effektiv. Mit diesen Fitnessübungen trainierst Du den quer verlaufenden Bauchmuskel, der Deine Taille zusammenzieht und Deinen Bauch flach […]
Fettkiller Workout
Hallo, hast Du dich schon einmal gefragt, wie viel „Fettkiller Training“ notwendig ist, um einen tollen, gesunden und schlanken Körper zu bekommen? Musst Du wirklich Stunden im Fitnessstudio verbringen, um sexy Formen und einen flachen Bauch zu bekommen? Die Antwort ist ein klares NEIN! Denn wie so häufig im Leben gilt auch beim Training: […]
Übungen für den Po
Hi, ich hoffe, Du bist gut ins neue Jahr gerutscht! Wünschst Du dir für 2013 einen fitten, schlanken und sexy Körper? Kein Problem! Du musst nur etwas tun. Es ist gar nicht so schwierig topfit zu werden. Damit Du einen guten Start hast und gleich von Anfang an effektiv trainieren kannst, habe ich einige meiner […]
Fitnessübungen für zuhause – Teil 4 – Diamanten-Liegestütze
Hallo, heute sind wir schon beim vierten Teil meiner Serie „Fitnessübungen für zuhause“ angelangt. In diesem Teil möchte ich Dir eine extrem effektive Übung für Deinen Oberkörper vorstellen. Liegestütze sind Dir sicherlich ein Begriff. Doch kennst Du auch die enormen Variationsmöglichkeiten, die es für klassische Liegestütze gibt? Eine davon ist die sogenannte Diamanten-Liegestütze, eine Version, […]
Die Superman Übung (Fitnessübungen für zuhause – Teil 3)
Nachdem ich Dir in Teil 1 und Teil 2 meiner Serie „Fitnessübungen für zuhause“ effektive Möglichkeiten gezeigt habe, wie Du Deine Ausdauer bzw. Deinen Hintern trainieren kannst, geht es im dritten Teil um Deine Rückenmuskeln. Die sogenannte „Superman Übung“ ist eine der besten Fitnessübungen für Deine gesamte Rückenmuskulatur. Ebenso wie die anderen Fitnessübungen für zuhause, […]
Fitnessübungen für zuhause – Teil 2 – Schmutziger Hund
Herzlich Willkommen zum zweiten Teil meiner Serie „Fitnessübungen für zuhause„. Heute möchte ich Dir eine Übung vorstellen, mit der Du vor allem Deine Pomuskeln so richtig in Schwung bringen kannst. Möchtest Du auch einen runden und sexy Hintern? Dann ist diese Übung ein absolutes Muss für Dich! Wie auch im ersten Teil dieser Serie, findest […]
Fitnessübungen für zuhause – Teil 1 – Speedy Gonzales
Wie Du vielleicht bereits weißt, bin ich ein großer Fan von unkompliziertem und effektivem Training. Es gibt wirklich unzählige Fitnessübungen für zuhause, die Du ohne Equipment und nur mit dem eigenen Körpergewicht machen kannst. Sogenanntes Bodyweight Training ist dabei nicht nur effektiv, sondern macht auch richtig Spaß!Da ich immer wieder gefragt werde, welche Übungen sich […]
Fitness Frühstück
Kennst Du das? Morgens hat man einfach nicht wirklich viel Zeit. Das Frühstück kommt dabei meistens zu kurz und das Ergebnis ist, dass wir uns schnell beim Bäcker etwas holen (oder gar nichts essen). Um das zu vermeiden, bin ich immer wieder auf der Suche nach einfachen und unkomplizierten Rezepten für einen guten Start in […]
