Hallo, wie Du vielleicht weißt, bin ich ein großer Fan von Intervalltraining. Sogenanntes HITT (High Intensity Interval Training), hilft dir dabei, in kürzester Zeit extrem fit zu werden! Du sparst mit dieser Trainingsmethode nicht nur eine Menge Zeit – denn meistens dauert eine Einheit gerade einmal 15-20 Minuten- sondern katapultierst deine Erfolge durch die Decke. […]
Eiweiß für mehr Frauenpower
Männer stehen auf Fleisch. Die meisten zumindest. Frauen hingegen bestellen im Restaurant häufig lieber einen Salat oder ein paar Nudeln. Irgendwie scheint dieses Verhalten noch immer typisch männlich bzw. typisch weiblich zu sein. Aber macht das Sinn? Immer mehr Studien belegen, dass gerade Frauen zu wenig Eiweiß essen. Wenn Du noch dazu aktiv bist und […]
8 einfache Dinge für sofort mehr Fettverbrennung
Hallo, geht es dir auch so? Manchmal schaut man in den Spiegel und denkt: „O.K., das sieht nicht schön aus! Zu dick, zu unförmig, zu untrainiert!“ Die wenigsten von uns sind wirklich hundertprozentig zufrieden mit ihrer Figur. Ernährung und Fitnesstraining sind die beiden Elemente, die den Spiegel entweder zum Freund oder zum Feind machen. Heute […]
Gastartikel: Abnehmen –Mit Tipps von dicken Menschen
Hallo, heute habe ich einen Gastartikel von Martina Schlück für dich. Martina, freiberufliche Autorin aus Berlin, hat es geschafft, innerhalb weniger Teenagerjahre von der allesfressenden, ultradünnen Sportskanone zum Pummelchen zu avancieren, das immer am Ende der Laufgruppe hinterherhechelte. Mit gesundem Menschenverstand und vor allem mit viel Geduld und Zeit gehört sie jetzt zu den Menschen, […]
Schlanke Beine mit dieser Power Fitnessübung
Hallo, möchtest Du auch schön durchtrainierte, schlanke Beine, die nicht nur in Jeans, sondern auch ohne Kleidung einfach toll aussehen? Um schlanke Beine zu bekommen, solltest Du natürlich auch auf einen gesunden Körperfettgehalt achten. Dennoch gibt es einige tolle Fitnessübungen, mit denen Du die Muskeln an deinen Beinen (und Po) optimal formen kannst. Du kannst deine Beine […]
Chia Samen – kleine Wunderwaffen gegen Übergewicht
Kennst Du Chia Samen? Ich muss zugeben, dass ich sie selbst erst vor kurzem entdeckt habe. Nachdem ich mich nun etwas genauer mit ihnen beschäftigt habe, würde ich dir gerne zeigen, warum Du diese so unscheinbar wirkenden Samen unbedingt in deine Ernährung mit einbeziehen solltest. Altes neu entdeckt Chia Samen sind wirklich nicht neu. Schon […]
Die 4 besten Alternativen zu klassischem Ausdauertraining
Willst Du Fett in Rekordzeit verbrennen und dabei gleichzeitig auch noch Zeit sparen? Dann habe ich heute 4 echte Alternativen zu klassischem Ausdauertraining für dich, mit denen Du deine Wunschfigur noch schneller erreichst: 1. Seilspringen Seilspringen ist der Fatburner schlechthin! Nicht umsonst trainieren Kampfsportler und Boxer intensiv mit diesem einfachen Equipment. Die Jungs […]
Fitness Smoothie
Kennst Du das Verlangen, ab und zu etwas Süßes zu schmecken? Damit es nicht gleich auf den Hüften landet, solltest Du statt zu Süßigkeiten lieber zu einer gesünderen Alternative greifen. Die gute Nachricht ist, dass es richtig leckere Möglichkeiten gibt, den Heißhunger auf Süßes zu stillen, ohne dabei die Figur zu gefährden und sogar gleichzeitig […]
Abnehmen mit diesem Snack – die gesunde Alternative
Ein belegtes Brot oder Brötchen ist einfach und geht schnell. Leider ist es nicht immer die beste Zwischenmahlzeit, wenn es darum geht Körperfett ab- und Muskeln aufzubauen. Möchtest Du abnehmen, hast aber wenig Zeit, um gesund zu kochen. Besonders wenn Du es morgens eilig hast und dir schnell etwas mitnehmen möchtest, ist der Snack, den […]
Fitnessübung für Vielbeschäftigte
Wer kennt das nicht? Eigentlich müsste man dringend etwas tun, aber die Zeit fehlt! Wenn es dir auch so geht, dann bist Du damit sicherlich nicht alleine. Manchmal reicht der gute Vorsatz einfach nicht aus, um etwas an der eigenen Fitness zu verbessern. Von nichts kommt aber leider auch nichts und wenn Du nicht trainierst, […]
