Lecker, gesund, einfach zuzubereiten und voll gepackt mit Vitaminen – dieser exotische Fitmacher Salat erfüllt alle diese Kriterien und eignet sich daher perfekt als sommerliches Mittagessen oder als Snack für zwischendurch. Also, worauf wartest Du? Hol dir den Sommer auf den Tisch! Du brauchst für 2 Personen: • 200 g Kopfsalat• ½ Salatgurke• 120 g gekochter Schinken• […]
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Die 8 häufigsten Ausreden nicht zu trainieren…
… und warum sie nicht zählen Kennst Du das? Es ist eigentlich Zeit für Dein Training, aber irgendwie fällt Dir sofort ein Grund ein, weshalb Du das gerade jetzt nicht tun kannst. Ausreden suchen ist einfach – und menschlich. Alles vermeintlich Unangenehme schieben wir gerne mal nach hinten. Ich erinnere mich nur zu gut an […]
Mein Lauferfolg – Da rockt die Burg
Bis ich 19 wurde war ich eine begeisterte und sehr ehrgeizige Freizeit-Läuferin. Bei dem ein oder anderen Volkslauf wollte ich es schonmal wissen und kämpfte nicht nur gegen die Uhr, sondern auch gegen meine Konkurrenten.Nach dem Abi und mit Beginn des Studiums bin ich vom reinen Laufsport ziemlich abgekommen und hab` mich immer mehr für […]
Asiatische Flusskrebs Suppe
Hast Du Lust auf ein gesundes und superleckeres Rezept, das sich schnell zubereiten lässt und wirklich mal etwas anderes ist? Dann hab ich ein Gericht für Dich, das Du hoffentlich genauso lecker findest wie ich :-). Ich habe diese Suppe zum ersten Mal ausprobiert und bin von dem Ergebnis meiner Eigenkreation sehr angetan. Lass mich wissen, […]
Der Kampf gegen den inneren Schweinehund
Motivation ist alles! Ein tolles Fitnessprogramm und die richtige Ernährung sind wichtige Bestandteile eines gesunden, schlanken und fitten Körpers. Aber all das nützt Dir rein gar nichts, wenn Du Dich nicht auf Dauer motivieren kannst!Alte Gewohnheitsmuster Wie bei allem im Leben neigen wir häufig dazu den einfachsten und bequemsten Weg zu gehen. Sich nicht zu bewegen […]
Der beste Trainingspartner
Ausreichend Bewegung ist ein essentieller Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Besonders Menschen, die sich noch nie oder zumindest schon sehr lange nicht mehr sportlich betätigt haben, sollten nicht gerade mit dem härtesten Workout beginnen, um Verletzungen zu vermeiden. Steigere dich! Die Motivation sollte sein, sich permanent zu steigern und sich bei den Übungen stetig zu verbessern. Mit diesem […]
Schoko-Mandel-Schnitten
Gesund naschen ist gar nicht so einfach! Wer kennt das nicht: Schokolade und Gummibärchen rufen ganz laut „Iss mich“ und obwohl Du weißt, dass Du es nicht tun solltest, greifst Du zu. Meist ist es dann nicht nur bei einem kleinen Stückchen geblieben, sondern die Tafel oder Tüte ist plötzlich leer. Wie ist das denn passiert […]
Perfektes Rückentraining
Wer beruflich und im Alltag viel sitzt, der leidet häufig unter einem verspannten und schmerzenden Rücken. Die meisten Rückenbeschwerden kommen durch Verspannungen und falsche Haltung und sind muskulär bedingt. Um dem entgegen zu wirken, kannst Du mit gezielten und einfachen Übungen eine Menge erreichen. Probiere diese drei effektiven Übungen am besten gleich aus, du brauchst […]
Po Übungen für ein knackiges Hinterteil
Mit diesen 3 Po Übungen bekommst du einen schönen Hintern! Po Übungen gibt es viele. Aber nicht alle sind wirklich effektiv. Heute möchte ich dir drei meiner Lieblingsübungen vorstellen, die bei regelmäßigem Training richtig schöne Muskeln an Beinen und Hintern geben. Also worauf wartest Du noch? Einfach mal ausprobieren :-)! Viel Spaß beim Training! Deine […]
Leckeres Frühstück zum Abnehmen
Hallo Ihr Lieben, intensives und effektives Training ist gut und wichtig! Allerdings gehört eine gesunde Ernährung genauso zu einem fitten Körper, wie die regelmäßigen Workouts. Bei Unmengen an Informationen, mit denen wir tagtäglich zugeschüttet werden, ist es kein Wunder, wenn man schnell mal den Überblick verliert, was denn nun wirklich figurfreundlich ist und was eher nicht.Heute […]
