Das Kettlebell Training für enorme Fitness Um topfit zu werden, Fett abzubauen und zu deiner persönlichen Bestform zu finden benötigst du kein Fitnessstudio.Wenn Du dir gerne Zeit und Geld sparen möchtest, kannst Du dir ohne Probleme ein Trainingsprogramm gestalten, das Du immer und überall durchführen kannst. Neben dem sogenannten Bodyweight Training, dem Training mit dem […]
Die perfekte Fitnessübung für deinen Trizeps Der Trizeps ist der Hauptmuskel auf unserer Oberarmrückseite und bei den meisten leider recht schlecht trainiert. Von manchen wird diese „Problemzone“ sogar liebevoll Winkearme genannt, da Haut und Speck an dieser Stelle gerne einmal mitschwingen :-). Wenn Du keine Lust auf solche Winkearme hast und deine Oberarme einfach […]
Hast Du Lust auf einen flachen und durchtrainierten Bauch? Dann habe ich heute genau das richtige Workout für dich! Im folgenden Video habe ich fünf sehr effektive Übungen für dich zusammengestellt, die Du überall ausführen kannst – Du brauchst kein Fitnessstudio und kein Equipment. Du findest neben der eigentlichen Übung immer auch eine leichtere Variante, […]
Bratwurst mit Kürbisgemüse und Rotkraut Das brauchst Du: – 2 Bratwürste – 1 kleine Dose Rotkraut – 1 Hokkaido Kürbis – Salz und Pfeffer, Muskatnuss – Öl zum anbraten – 1 Zwiebel – etwas Brühe Und so geht`s: – Die Zwiebel klein hacken und in etwas Öl anbraten – Das Rotkraut dazugeben und die […]
Intervalltraining – Bekomme deinen Traumkörper mit HIIT Kennst Du die Leute, die regelmäßig 3-4 Mal pro Woche brav ins Fitnessstudio gehen, die meiste Zeit auf Ausdauergeräten verbringen und trotzdem nicht so aussehen, als würden sie auch nur den geringsten Fortschritt machen? Und das obwohl sie teilweise schon seit mehreren Jahren durchhalten? Vielleicht gehörst Du sogar selbst dazu? […]
Wie Du die in nur 5 Minuten einen leckeren und gesunden Shake mixt, der nach purem Sommer schmeckt! In diesem Video zeige ich dir eines meiner Lieblings-Sommerrezepte. Dieser Mango-Kokos Shake ist wirklich super einfach zu machen, Du benötigst nur wenige Zutaten und tust deiner Figur und deiner Gesundheit gleich auch noch etwas Gutes! Du […]
Wie funktioniert die Warrior Diet? – Mein Selbstversuch Da mein letzter Artikel über die Ernährungsstrategie Intermittent Fasting so viel Fragen und Diskussion ausgelöst hat, folgt nun der zweite Teil zu diesem Thema. Ich möchte an dieser Stelle noch einmal betonen, dass ich Intermittent Fasting für eine sehr gute Möglichkeit halte, einen sportlichen und gesunden Lebensstil zu […]
Je effektiver Du sein Training gestaltest und je motivierter Du an die ganze Sache ran gehst, desto bessere Resultate wirst Du damit erzielen. Im Folgenden findest Du fünf einfach umsetzbare und, wenn angewendet, extrem effektive Tipps, um das Beste für dich rauszuholen: 1) Du trainierst nur für dich! Du trainierst rein für dich, deinen Körper […]
Wie Du mit Intermittent Fasting dein Fett zum Schmelzen bringst Schnell und effektiv Körperfett abbauen mit einer einfachen und umsetzbaren Methode – das wär`s! Du meinst das geht nicht und dies ist wieder nur eine von vielen idiotischen Diäten, die nicht weiter als einen nervigen Jo-Jo-Effekt nach sich ziehen? Wenn Du das denkst, so muss […]
Kennst Du das? Du sitzt stundenlang am Schreibtisch und alles tut weh? Der Nacken ist verspannt und der Rücken schmerzt. Zeit für ein anständiges Workout hast Du auch keine und mit jeder Stunde, in der Du dich nicht bewegst wird es schlimmer. Heute möchte ich dir zeigen, wie Du etwas für dich, deinen Körper und […]
