4 Minuten 20 s / 10 s Intervalle 2 Übungen 1) Turn Jumps mit Knee Tuck 2) Blaster Push Ups
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Monkey Swing / Affenschaukel
Monkey Swing/Affenschaukel Schwierigkeitsgrad *** [youtube]w-5dG8onyyA[/youtube]
Blaster Push Up
Blaster Push Up Schwierigkeitsgrad ***** [youtube]9UlyCdnnALo[/youtube]
Commando Push Up
Commando Push Up Schwierigkeitsgrad **** [youtube]Yiyi4U5DI2s[/youtube]
Superman
Superman Schwierigkeitsgrad ** [youtube]VhuWkSr1rRQ[/youtube]
Drop Jumps / Gesprungene Kniebeuge
Drop Jumps/Kniebeugen Sprünge Schwierigkeitsgrad *** [youtube]-FU8CGcD6Jc[/youtube]
Hip Lifts / Hüftheben in Rückenlage
Hip Lifts/Hüftheben in Rückenlage Schwierigkeitsgrad * bis *** [youtube]ENQtE1HCAZg[/youtube]
