4 Minuten 20 s / 10 s Intervalle 2 Übungen 1) Turn Jumps mit Knee Tuck 2) Blaster Push Ups
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Blaster Push Up
Blaster Push Up Schwierigkeitsgrad *****
Commando Push Up
Commando Push Up Schwierigkeitsgrad ****
Superman
Superman Schwierigkeitsgrad **
Schere
Schere Schwierigkeitsgrad ***
Hip Lifts / Hüftheben in Rückenlage
Hip Lifts/Hüftheben in Rückenlage Schwierigkeitsgrad * bis ***
Jumping Jacks
Jumping Jacks Schwierigkeitsgrad *
High Knees / Kniehebelauf
High Knee/Kniehebelauf Schwierigkeitsgrad **
Leg Raises / Beinheben in Rückenlage
Leg Raises/Beinheben in Rückenlage Schwierigkeitsgrad ***
Jump Lunges / Gesprungene Ausfallschritte
Jump Lunges/Gesprungene Ausfallschritte Schwierigkeitsgrad ****
