4 Minuten 20 s / 10 s Intervalle 2 Übungen 1) Turn Jumps mit Knee Tuck 2) Blaster Push Ups
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Blaster Push Up
Blaster Push Up Schwierigkeitsgrad ***** [youtube]9UlyCdnnALo[/youtube]
Commando Push Up
Commando Push Up Schwierigkeitsgrad **** [youtube]Yiyi4U5DI2s[/youtube]
Superman
Superman Schwierigkeitsgrad ** [youtube]VhuWkSr1rRQ[/youtube]
Schere
Schere Schwierigkeitsgrad *** [youtube]wxfcuyQpIf8[/youtube]
Hip Lifts / Hüftheben in Rückenlage
Hip Lifts/Hüftheben in Rückenlage Schwierigkeitsgrad * bis *** [youtube]ENQtE1HCAZg[/youtube]
Jumping Jacks
Jumping Jacks Schwierigkeitsgrad * [youtube]9pUlQf0IWPo[/youtube]
High Knees / Kniehebelauf
High Knee/Kniehebelauf Schwierigkeitsgrad ** [youtube]ObpSUyFsALM[/youtube]
Leg Raises / Beinheben in Rückenlage
Leg Raises/Beinheben in Rückenlage Schwierigkeitsgrad *** [youtube]ajwWfohRzWo[/youtube]
Jump Lunges / Gesprungene Ausfallschritte
Jump Lunges/Gesprungene Ausfallschritte Schwierigkeitsgrad **** [youtube]neQpr0WfRXM[/youtube]
