Wer beruflich und im Alltag viel sitzt, der leidet häufig unter einem verspannten und schmerzenden Rücken. Die meisten Rückenbeschwerden kommen durch Verspannungen und falsche Haltung und sind muskulär bedingt. Um dem entgegen zu wirken, kannst Du mit gezielten und einfachen Übungen eine Menge erreichen. Probiere diese drei effektiven Übungen am besten gleich aus, du brauchst […]
Mit diesen 3 Po Übungen bekommst du einen schönen Hintern! Po Übungen gibt es viele. Aber nicht alle sind wirklich effektiv. Heute möchte ich dir drei meiner Lieblingsübungen vorstellen, die bei regelmäßigem Training richtig schöne Muskeln an Beinen und Hintern geben. Also worauf wartest Du noch? Einfach mal ausprobieren :-)! Viel Spaß beim Training! Deine […]
Hallo Ihr Lieben, intensives und effektives Training ist gut und wichtig! Allerdings gehört eine gesunde Ernährung genauso zu einem fitten Körper, wie die regelmäßigen Workouts. Bei Unmengen an Informationen, mit denen wir tagtäglich zugeschüttet werden, ist es kein Wunder, wenn man schnell mal den Überblick verliert, was denn nun wirklich figurfreundlich ist und was eher […]
Hallo liebe Fitnessfans! Wer regelmäßig trainiert, sollte sich unbedingt auch die Zeit nehmen, ausgiebig zu Stretchen. Bei einem intensiven Training werden Eure Muskeln stark beansprucht und es sammelt sich natürlicherweise Laktat an. Damit durch das Laktat kein zu extremer Muskelkater entsteht, muss es abgebaut werden. Mit den richtigen Dehnübungen könnt ihr diesen Vorgang beschleunigen und […]
