Schlanke Oberschenkel sind bei uns Frauen heiß begehrt. Auf vielfachen Wunsch möchte ich Dir daher heute zwei meiner Lieblingsübungen für die Innenseiten der Oberschenkel zeigen. Erfahrungsgemäß sind die Innenseiten eine häufige Problemzone. Mit speziellen Übungen wird es Dir aber gelingen, genau diese Muskeln gezielt zu kräftigen und zu formen. Ein komplettes Fitnesstraining, bei dem Du […]
Kaum ein Thema ist so umstritten wie das optimale Ausdauertraining. Lange Zeit ging man davon aus, dass gerade langes, langsames Ausdauertraining besonders gut für die Fettverbrennung sei. Es wurde allgemein für richtig erachtet, dass der Körper erst nach 30 Minuten aerobem Training beginnt effektiv Fett als Energielieferanten zu nutzen. Leider hält sich diese Meinung […]
Hallo, wie Du vielleicht schon weißt, habe ich vor knapp zehn Wochen eine kleine Tochter bekommen :-). Die Zeit für Fitnesstraining und abnehmen nach der Schwangerschaft ist daher gerade ziemlich knapp. Trotzdem bin ich der Meinung, dass Training in ziemlich jeder Lebenssituation enorm wichtig ist – für Dich, für Deine Gesundheit und für Dein Wohlbefinden! […]
Hallo, heute habe ich ein Video für Dich, in dem ich Dir meine Lieblingsübungen für die Bauchmuskulatur vorstelle. Diese Übungen sind sowohl für Frauen, als auch für Männer gleichermaßen gut geeignet und bei regelmäßigem Training sehr effektiv. Mit diesen Fitnessübungen trainierst Du den quer verlaufenden Bauchmuskel, der Deine Taille zusammenzieht und Deinen Bauch flach […]
Hallo, hast Du dich schon einmal gefragt, wie viel „Fettkiller Training“ notwendig ist, um einen tollen, gesunden und schlanken Körper zu bekommen? Musst Du wirklich Stunden im Fitnessstudio verbringen, um sexy Formen und einen flachen Bauch zu bekommen? Die Antwort ist ein klares NEIN! Denn wie so häufig im Leben gilt auch beim Training: […]
Hi, ich hoffe, Du bist gut ins neue Jahr gerutscht! Wünschst Du dir für 2013 einen fitten, schlanken und sexy Körper? Kein Problem! Du musst nur etwas tun. Es ist gar nicht so schwierig topfit zu werden. Damit Du einen guten Start hast und gleich von Anfang an effektiv trainieren kannst, habe ich einige meiner […]
Hallo, heute sind wir schon beim vierten Teil meiner Serie „Fitnessübungen für zuhause“ angelangt. In diesem Teil möchte ich Dir eine extrem effektive Übung für Deinen Oberkörper vorstellen. Liegestütze sind Dir sicherlich ein Begriff. Doch kennst Du auch die enormen Variationsmöglichkeiten, die es für klassische Liegestütze gibt? Eine davon ist die sogenannte Diamanten-Liegestütze, eine Version, […]
Nachdem ich Dir in Teil 1 und Teil 2 meiner Serie „Fitnessübungen für zuhause“ effektive Möglichkeiten gezeigt habe, wie Du Deine Ausdauer bzw. Deinen Hintern trainieren kannst, geht es im dritten Teil um Deine Rückenmuskeln. Die sogenannte „Superman Übung“ ist eine der besten Fitnessübungen für Deine gesamte Rückenmuskulatur. Ebenso wie die anderen Fitnessübungen für zuhause, […]
Herzlich Willkommen zum zweiten Teil meiner Serie „Fitnessübungen für zuhause„. Heute möchte ich Dir eine Übung vorstellen, mit der Du vor allem Deine Pomuskeln so richtig in Schwung bringen kannst. Möchtest Du auch einen runden und sexy Hintern? Dann ist diese Übung ein absolutes Muss für Dich! Wie auch im ersten Teil dieser Serie, findest […]
Wie Du vielleicht bereits weißt, bin ich ein großer Fan von unkompliziertem und effektivem Training. Es gibt wirklich unzählige Fitnessübungen für zuhause, die Du ohne Equipment und nur mit dem eigenen Körpergewicht machen kannst. Sogenanntes Bodyweight Training ist dabei nicht nur effektiv, sondern macht auch richtig Spaß!Da ich immer wieder gefragt werde, welche Übungen sich […]
