Setup:– 15 Minuten– 50 s / 10 s Intervalle– 5 Übungen– 3 Runden Equipment:– Medizinball Übungen:1) Burpee + ball Push2) Squat + Ball Squeeze3) Plank Jumps4) 8er Squat5) Krabben Dips Ich wünsche dir viel Spaß!! Liebe GrüßeDeine Karla
Kräuterlachs mit Gurkensalat
Hallo ihr Lieben! Hier kommt nun ein weiteres super leckeres Low Carb Rezept von mir, das ihr ganz schnell und einfach nachkochen könnt! Ich wünsche einen guten Appetit :-)! Kräuterlachs mit Gurkensalat Das braucht ihr (für 2 Personen): – 500 g Wildlachsfilet (frisch oder tiefgefroren) – ein Päckchen bunte Kräutermischung (gibt es auch […]
Gabis Geburtstags-Workout
Workout-Ablauf: 12 Minuten 6 Übungen 2 Runden 50 s / 10 s Intervalle Equipment: keins — Übungen: 1) Burpee 2) Frosch-Sprünge 3) Superman 4) Commando Push Up 5) Mountain Climber 6) Squats + Frontkicks Liebe Grüße Deine Karla
Rinderbraten mit Kohlrabi
Hallo! Heute habe ich wieder ein tolles Rezept für Dich! Wie immer nicht nur lecker, sondern auch gesund und bestens zum Abnehmen oder Gewicht halten geeignet! Einfach ausprobieren und lass mich wissen, ob es Dir schmeckt. Rinderbraten mit gebratenem Kohlrabi-Zucchini-Gemüse und Endiviensalat: Das braucht Du für 2 Personen: 500g Bio-Rinderbraten :-) 1 Zucchini 1 Kohlrabi […]
Low Carb Frikadellen mit Salat
Hallo lieber poundattack Fan! Wer gesund und fit sein möchte, der sollte neben dem Training auch auf eine gesunde Ernährung achten. Da einem schnell einmal die Ideen ausgehen können, was heute Gesundes auf den Tisch sollte, stelle ich Dir eines meiner Lieblingsrezepte vor: Frikadellen mit Salat Was Du brauchst: 300 g Hackfleisch 1 Zwiebel […]
Herbst-Blues Workout
16 Minuten Workout3 Teile insgesamt Teil 1:– 3 Minuten– BurpeesTeil 2:– 10 Minuten– 5 Übungen– 50 s / 10 s Intervalle– 2 Runden – Hip Lifts rechts/links– Commando Push Ups– Superman– großer KäferTeil 3:– 3 Minuten– Kettlebell SwingsIch wünsche dir viel Spaß!! Liebe GrüßeDeine Karla
4 Minuten in der Hölle Workout
Setup:– 4 Minuten– 20 s / 10 s Intervalle– 2 Übungen– 12 Minuten Übungen:1) Turn Jumps mit Knee Tuck2) Blaster Push Ups Ich wünsche dir viel Spaß!! Liebe GrüßeDeine Karla
Leckeres Roastbeef mit Rosmarin
Hallo Zusammen! Heute habe ich ein neues Rezept für Euch.Megalecker und natürlich Low Carb :-). Leider habe ich noch kein Bild. Wer es nachkocht, darf es gerne fotografieren und mir schicken (das Bild, nicht den Braten :-) ). Hier die Nährwertangaben pro Portion:– 540 kcal– 46 g Eiweiß– 39 g Fett– 1 Kohlenhydrate— Das braucht ihr dafür: (für 2 […]
Das figurfreundliche Brot
Hi Leute! Brot gehört nicht gerade zu den Lebensmitteln, die eine schlanke Linie unterstützen. Wer trotzdem nicht darauf verzichten möchte, sollte mal Folgendes ausprobieren: Low Carb Brot 250 g gemahlene Mandeln100 ml pure Buttermilch2 Esslöffel Linsen- oder Kichererbsenmehl1 Päckchen Backpulver6 Eiweiß5 Tropfen Zitronensaft— Und so geht’s:den Ofen auf 220 Grad vorheizendie Buttermilch aufkochen, vom Herd nehmen,die gemahlenen Mandeln […]
Salz auf meiner Haut Workout
Setup:– 50 Sekunden / 10 Sekunden Intervalle– 3 Übungen– 4 Runden– 12 Minuten Übungen:– Burpees– Ausfallschritt mit Twist– Plank mit Beinheben Ich wünsche dir viel Spaß!! Liebe GrüßeDeine Karla
