Hallo liebe Fitnessfans! Wer regelmäßig trainiert, sollte sich unbedingt auch die Zeit nehmen, ausgiebig zu Stretchen. Bei einem intensiven Training werden Eure Muskeln stark beansprucht und es sammelt sich natürlicherweise Laktat an. Damit durch das Laktat kein zu extremer Muskelkater entsteht, muss es abgebaut werden. Mit den richtigen Dehnübungen könnt ihr diesen Vorgang beschleunigen und somit Muskelkater […]
Hallo lieber Fitnessfan, ein flacher und sexy Bauch ist das Ziel vieler. Mit diesem Workout trainierst Du alle Anteile Deiner Bauchmuskulatur. Im ersten Viedo zeige ich Dir genau, wie die Übungen gehen, im zweiten kansst Du direkt mitmachen. Einfach einmal ausprobieren! Viel Spaß beim Training, Deine Karla Anleitung und Variationen Workout zum Mitmachen
Es gibt unzählige Möglichkeiten, mit denen ihr eure Fitness verbessern könnt. Radfahren, Schwimmen oder Joggen gehören zu den Klassikern, um die Ausdauer zu steigern. Auch Fitnessstudios erfreuen sich noch immer großer Beliebtheit. Doch leider wissen die meisten Leute nicht so richtig, wie sie am effektivsten trainieren sollten. Schließlich hat man heute meist nur wenig Zeit. […]
Rezept: Puten Cordon Bleu mit Wirsing Zutaten: 2 große Putenschnitzel 2 Scheiben Schinken 2 Scheiben Käse ½ Sahne einen Wirsing (ca. 350 g) 1 Zwiebel Gemüsebrühe Etwas Öl Rouladennadeln zum Feststecken — So gehts: den Wirsing waschen und in kleine Streifen schneiden die Zwiebel fein hacken und in etwas Öl andünsten den Wirsing dazugeben und […]
Workout-Ablauf: 10 Minuten 5 Übungen 2 Runden 50 s / 10 s Intervalle Equipment: keins — Übungen: 1) Ausfallschritte (rückwärts) 2) Ski Squats 3) Liegestütz 4) Diagonaler Superman 5) Halber Käfer Liebe Grüße, Deine Karla
Hallo liebe poundattack Fans! Heute gibt es mal wieder ein super leckeres und gesundes Rezept, das ihr unbedingt ausprobieren solltet! Passend zum Sommer! Zutaten für 2 Personen:2 kleine reife Avokados1 kleine Zwiebel2 mittlere, reife Tomatenfrischer Koriander aus der gut sortierten Gemüseabteilung des Supermarktes oder aus dem Asialaden, zur Not getrocknetes Korianderkraut (Bioladen z.B. von Sonnentor). Wer keinen […]
Setup:– 15 Minuten– 50 s / 10 s Intervalle– 5 Übungen– 3 Runden Equipment:– Medizinball Übungen:1) Burpee + ball Push2) Squat + Ball Squeeze3) Plank Jumps4) 8er Squat5) Krabben Dips Ich wünsche dir viel Spaß!! Liebe GrüßeDeine Karla
Hallo ihr Lieben! Hier kommt nun ein weiteres super leckeres Low Carb Rezept von mir, das ihr ganz schnell und einfach nachkochen könnt! Ich wünsche einen guten Appetit :-)! Kräuterlachs mit Gurkensalat Das braucht ihr (für 2 Personen): – 500 g Wildlachsfilet (frisch oder tiefgefroren) – ein Päckchen bunte Kräutermischung (gibt es auch […]
Workout-Ablauf: 12 Minuten 6 Übungen 2 Runden 50 s / 10 s Intervalle Equipment: keins — Übungen: 1) Burpee 2) Frosch-Sprünge 3) Superman 4) Commando Push Up 5) Mountain Climber 6) Squats + Frontkicks Liebe Grüße Deine Karla
Hallo! Heute habe ich wieder ein tolles Rezept für Dich! Wie immer nicht nur lecker, sondern auch gesund und bestens zum Abnehmen oder Gewicht halten geeignet! Einfach ausprobieren und lass mich wissen, ob es Dir schmeckt. Rinderbraten mit gebratenem Kohlrabi-Zucchini-Gemüse und Endiviensalat: Das braucht Du für 2 Personen: 500g Bio-Rinderbraten :-) 1 Zucchini 1 Kohlrabi […]
