Gesund naschen ist gar nicht so einfach! Wer kennt das nicht: Schokolade und Gummibärchen rufen ganz laut „Iss mich“ und obwohl Du weißt, dass Du es nicht tun solltest, greifst Du zu. Meist ist es dann nicht nur bei einem kleinen Stückchen geblieben, sondern die Tafel oder Tüte ist plötzlich leer. Wie ist das denn passiert […]
Author Archive | karla
Perfektes Rückentraining
Wer beruflich und im Alltag viel sitzt, der leidet häufig unter einem verspannten und schmerzenden Rücken. Die meisten Rückenbeschwerden kommen durch Verspannungen und falsche Haltung und sind muskulär bedingt. Um dem entgegen zu wirken, kannst Du mit gezielten und einfachen Übungen eine Menge erreichen. Probiere diese drei effektiven Übungen am besten gleich aus, du brauchst […]
Po Übungen für ein knackiges Hinterteil
Mit diesen 3 Po Übungen bekommst du einen schönen Hintern! Po Übungen gibt es viele. Aber nicht alle sind wirklich effektiv. Heute möchte ich dir drei meiner Lieblingsübungen vorstellen, die bei regelmäßigem Training richtig schöne Muskeln an Beinen und Hintern geben. Also worauf wartest Du noch? Einfach mal ausprobieren :-)! Viel Spaß beim Training! Deine […]
Leckeres Frühstück zum Abnehmen
Hallo Ihr Lieben, intensives und effektives Training ist gut und wichtig! Allerdings gehört eine gesunde Ernährung genauso zu einem fitten Körper, wie die regelmäßigen Workouts. Bei Unmengen an Informationen, mit denen wir tagtäglich zugeschüttet werden, ist es kein Wunder, wenn man schnell mal den Überblick verliert, was denn nun wirklich figurfreundlich ist und was eher nicht.Heute […]
Stretching gegen Muskelkater
Hallo liebe Fitnessfans! Wer regelmäßig trainiert, sollte sich unbedingt auch die Zeit nehmen, ausgiebig zu Stretchen. Bei einem intensiven Training werden Eure Muskeln stark beansprucht und es sammelt sich natürlicherweise Laktat an. Damit durch das Laktat kein zu extremer Muskelkater entsteht, muss es abgebaut werden. Mit den richtigen Dehnübungen könnt ihr diesen Vorgang beschleunigen und somit Muskelkater […]
Sixpack ich komme! Workout
Hallo lieber Fitnessfan, ein flacher und sexy Bauch ist das Ziel vieler. Mit diesem Workout trainierst Du alle Anteile Deiner Bauchmuskulatur. Im ersten Viedo zeige ich Dir genau, wie die Übungen gehen, im zweiten kansst Du direkt mitmachen. Einfach einmal ausprobieren! Viel Spaß beim Training, Deine Karla Anleitung und Variationen Workout zum Mitmachen
Bodyweight Training- Sei Dein eigenes Fitnessstudio
Es gibt unzählige Möglichkeiten, mit denen ihr eure Fitness verbessern könnt. Radfahren, Schwimmen oder Joggen gehören zu den Klassikern, um die Ausdauer zu steigern. Auch Fitnessstudios erfreuen sich noch immer großer Beliebtheit. Doch leider wissen die meisten Leute nicht so richtig, wie sie am effektivsten trainieren sollten. Schließlich hat man heute meist nur wenig Zeit. […]
Puten Cordon Bleu mit Wirsing
Rezept: Puten Cordon Bleu mit Wirsing Zutaten: 2 große Putenschnitzel 2 Scheiben Schinken 2 Scheiben Käse ½ Sahne einen Wirsing (ca. 350 g) 1 Zwiebel Gemüsebrühe Etwas Öl Rouladennadeln zum Feststecken — So gehts: den Wirsing waschen und in kleine Streifen schneiden die Zwiebel fein hacken und in etwas Öl andünsten den Wirsing dazugeben und […]
Fitness Einsteiger Workout
Workout-Ablauf: 10 Minuten 5 Übungen 2 Runden 50 s / 10 s Intervalle Equipment: keins — Übungen: 1) Ausfallschritte (rückwärts) 2) Ski Squats 3) Liegestütz 4) Diagonaler Superman 5) Halber Käfer Liebe Grüße, Deine Karla
Südländischer Fitmacher Salat
Hallo liebe poundattack Fans! Heute gibt es mal wieder ein super leckeres und gesundes Rezept, das ihr unbedingt ausprobieren solltet! Passend zum Sommer! Zutaten für 2 Personen:2 kleine reife Avokados1 kleine Zwiebel2 mittlere, reife Tomatenfrischer Koriander aus der gut sortierten Gemüseabteilung des Supermarktes oder aus dem Asialaden, zur Not getrocknetes Korianderkraut (Bioladen z.B. von Sonnentor). Wer keinen […]
