Hallo lieber poundattack Fan! Wer gesund und fit sein möchte, der sollte neben dem Training auch auf eine gesunde Ernährung achten. Da einem schnell einmal die Ideen ausgehen können, was heute Gesundes auf den Tisch sollte, stelle ich Dir eines meiner Lieblingsrezepte vor: Frikadellen mit Salat Was Du brauchst: 300 g Hackfleisch 1 Zwiebel […]
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Herbst-Blues Workout
16 Minuten Workout3 Teile insgesamt Teil 1:– 3 Minuten– BurpeesTeil 2:– 10 Minuten– 5 Übungen– 50 s / 10 s Intervalle– 2 Runden – Hip Lifts rechts/links– Commando Push Ups– Superman– großer KäferTeil 3:– 3 Minuten– Kettlebell SwingsIch wünsche dir viel Spaß!! Liebe GrüßeDeine Karla
4 Minuten in der Hölle Workout
Setup:– 4 Minuten– 20 s / 10 s Intervalle– 2 Übungen– 12 Minuten Übungen:1) Turn Jumps mit Knee Tuck2) Blaster Push Ups Ich wünsche dir viel Spaß!! Liebe GrüßeDeine Karla
Leckeres Roastbeef mit Rosmarin
Hallo Zusammen! Heute habe ich ein neues Rezept für Euch.Megalecker und natürlich Low Carb :-). Leider habe ich noch kein Bild. Wer es nachkocht, darf es gerne fotografieren und mir schicken (das Bild, nicht den Braten :-) ). Hier die Nährwertangaben pro Portion:– 540 kcal– 46 g Eiweiß– 39 g Fett– 1 Kohlenhydrate— Das braucht ihr dafür: (für 2 […]
Das figurfreundliche Brot
Hi Leute! Brot gehört nicht gerade zu den Lebensmitteln, die eine schlanke Linie unterstützen. Wer trotzdem nicht darauf verzichten möchte, sollte mal Folgendes ausprobieren: Low Carb Brot 250 g gemahlene Mandeln100 ml pure Buttermilch2 Esslöffel Linsen- oder Kichererbsenmehl1 Päckchen Backpulver6 Eiweiß5 Tropfen Zitronensaft— Und so geht’s:den Ofen auf 220 Grad vorheizendie Buttermilch aufkochen, vom Herd nehmen,die gemahlenen Mandeln […]
Salz auf meiner Haut Workout
Setup:– 50 Sekunden / 10 Sekunden Intervalle– 3 Übungen– 4 Runden– 12 Minuten Übungen:– Burpees– Ausfallschritt mit Twist– Plank mit Beinheben Ich wünsche dir viel Spaß!! Liebe GrüßeDeine Karla
Schinken Lauch
Hier kommt eines meiner absoluten Lieblingsgerichte! Wenig Kohlenhydrate und einfach super lecker!! Die Angaben sind für 2 Personen. Was du brauchst:eine große Stange Lauch10 Scheiben gekochter SchinkenKäse gerieben (Gouda oder Emmentaler)ein Becher Sahne oder (wer Kalorien sparen möchte) ein Glas fettarme Milchetwas GemüsebrühePfefferetwas Olivenöl— Und so geht`s:den Lauch waschen und in etwas fingerbreite Ringe schneidenSalzwasser in einem […]
Zuckerhut Workout
Setup:– 50 Sekunden / 10 Sekunden Intervalle– 3 Uebungen– 4 Runden– 12 Minuten Übungen:– Mountainclimbers– Lunge Jumps– Jumping Jacks Ich wünsche dir viel Spaß!! Liebe GrüßeDeine Karla
Trauminsel Workout
Setup:– 50 Sekunden / 10 Sekunden Intervalle– 4 Übungen– 3 Runden– 12 Minuten Übungen:– Push Up / Seitstütz Kombi– Schere– Knee Tucks– Krabbe Ich wünsche dir viel Spaß!! Liebe GrüßeDeine Karla
Abnehmen mit Low Carb
Schön schlank sein und dabei gesund und fit aussehen….das sollte unser aller Ziel sein. Doch meistens das einfacher gesagt als getan :-). Über all lauern die kleinen, miesen Verführungen, die doch wieder das ein oder andere Kilo zu viel auf die Rippen zaubern. Drauf ist es schnell, runter leider nicht.Blick auf die Ernährung Wenn ihr an […]
